Hypopressives Training

Beckenboden & Körpermitte sanft und gezielt stärken

Das hypopressive Training ist ein ganzheitlicher Ansatz, der Atmung, Haltung, die tiefe Bauchmuskulatur, den Beckenboden und die Regulation des Nervensystems miteinander verbindet und somit eine wertvolle Ergänzung zum klassischen Beckenbodentraining darstellt.
Hypopressive Übungen arbeiten mit einer besonderen Atemtechnik und spezifischen Körperhaltungen. Durch die sogenannte Atemapnoe, eine kurze Atempause nach der Ausatmung, entsteht ein natürlicher Unterdruck im Bauchraum. Dadurch werden die tiefe Bauchmuskulatur und der Beckenboden reflektorisch aktiviert, ohne den Druck im Bauchraum zu erhöhen.
Gleichzeitig wirkt die bewusste Atemarbeit regulierend auf das Nervensystem. Durch die Kombination aus Atmung, Atempausen und Körperwahrnehmung kann das Training dabei unterstützen, das Stressniveau zu senken, innere Ruhe zu fördern und die Verbindung zum eigenen Körper zu stärken. Gerade in einem oft hektischen Alltag bietet das hypopressive Training einen Raum, um bewusst zu entschleunigen und das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung wiederzufinden.
Ziel ist es, die eigene Körperwahrnehmung zu schulen und zu stärken, ein besseres Verständnis für die Zusammenhänge von Atmung, Haltung, Körpermitte und Beckenboden zu entwickeln und die Übungen langfristig selbstständig in den Alltag integrieren zu können.

Das Training findet in kleinen Gruppen oder im Einzelsetting statt.