belly | balance
Beckenbodentraining in der Schwangerschaft
Durch regelmäßige Bewegung und Stärkung deines Beckenbodens steigerst du dein Wohlbefinden in der Schwangerschaft. Du reduziert Beschwerden, sodass du die Schwangerschaft genießen kannst. Das funktionelle Training in der Schwangerschaft hält dich fit und bereitet deinen Beckenboden optimal auf die Geburt vor. Somit hast du schon in der Schwangerschaft positiven Einfluss auf eine schnellere Regeneration nach der Geburt.
Mit einer Kombination aus Fitnesstraining und gezieltem Beckenbodentraining kontrollierst du die Gewichtszunahme, du senkst das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes, verbesserst deine Körperhaltung und stärkst deine Rückenmuskulatur. Spezielle Übungen kräftigen den Beckenboden und beugen Inkontinenz vor. Ebenso fördert sportliche Betätigung einen erholsameren Schlaf und verbessert deine Schlafqualität.
Was dir gut tut und deine Gesundheit unterstützt, kommt auch deinem Baby zugute.
Das erwartet dich in meinem Kurs:
| Sensibilisierung für deinen Körper
| Verbesserung deiner Körperhaltung trotz des wachsenden Bauchs
| Unterstützung von schwangerschaftsbedingten Schwachstellen
| Verbesserung von individuellen Beschwerden in der Schwangerschaft
| Erhalt von Beweglichkeit und Ausdauer
| Kräftigung deiner Rumpfmuskulatur
| Körperliche Vorbereitung auf die Geburt
Wann kannst du starten?
Ab der 14. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt deines Babys kannst du an meinem Kurs teilnehmen. Alle Übungen sind so konzipiert, dass sie an die speziellen Herausforderungen und unterschiedliche Fitnesslevel in der Schwangerschaft angepasst werden können.
Wo finden die Kurse statt?
In Radolfzell:
HGZ radofine
Forsteistr. 2
78315 Radolfzell
In Konstanz:
Aerobicstudio
David Magic Miredin
Reisstr. 3
78467 Konstanz
Übernimmt die Krankenkasse die
Kosten?
Dieser Kurs ist nach §20 SGBV als Präventionskurs zertifiziert und wird bei regelmäßiger Teilnahme (min. 80%) von deiner Krankenkasse zwischen 75 Euro bis zu 100 % der Kursgebühr erstattet. Die meisten Krankenkassen bezuschussen in der Regel 2 Präventionskurse pro Jahr.
Die Kursgebühr von 144 Euro wird von dir zuerst selbst bezahlt. Nach Beendigung des Kurses bekommst du eine entsprechende Teilnahmebescheinigung, die du dann für die Erstattung bei deiner Kasse einreichen kannst.
Bitte wende dich vorab an deine Krankenkasse bezüglich der Kostenerstattung.
FAQ
Bei Fragen schau hier in die FAQs. Hier werden die am häufigsten gestellten Fragen kurz beantwortet.
Sollten dennoch Fragen offen bleiben, melde dich gerne!