strength&mobility | balance
Funktionelles Training
Für eine starke Mitte, mehr Beweglichkeit und Kraft nach der Rückbildung.
Das funktionelle Training strength&mobility ist dein nächster Schritt nach der Rückbildung und dem Aufbaukurs. Es kombiniert gezielte Kräftigung der Körpermitte, reflektorische (automatische, unwillkürliche) Beckenbodenaktivierung und mobilisierende Bewegungsabläufe- für mehr Stabilität, Flexibilität und Energie im Alltag. Angepasst an die Bedürfnisse deines Körpers nach der Geburt.
Der Fokus liegt auf einem ganzheitlichen Ansatz: Wir stärken deine Rumpfmuskulatur, die tiefliegende und die äußere, verbessern deine Beweglichkeit und fördern eine gesunde, aufrechte Körperhaltung. Du trainierst im Tempo deines Körpers- bewusst, nachhaltig und effektiv.
Für alle Frauen, die nach der Rückbildung und dem Aufbaukurs ihre innere Stärke weiter ausbauen möchten, ihre Beweglichkeit verbessern und sich fit und stabil im Alltag fühlen möchten.
Das erwartet dich:
- Ganzkörpertraining mit funktionellen Übungen, bei dem die Körpermitte und die Beckenbodenmuskulatur weiterhin eine besondere Rolle spielen.
- Der Fokus liegt auf dem Kraftaufbau, der Verbesserung der Stabilität und der Beweglichkeit deines Körpers.
- Evidenzbasiertes Training der Bauchmuskulatur und des Beckenbodens.
- Angepasst an die Bedürfnisse deines Körpers nach der Schwangerschaft und Geburt, trainierst du in deinem Tempo- ganz ohne Leistungsdruck.
- Der Kurs wird als 10er Karte im flexiblen Drop-in-Format angeboten – ideal, um Training und Familienalltag gut zu kombinieren.
- Flexibles Kursformat: Einstieg jederzeit möglich. Kein fester Kursbeginn, kein aufbauender Kurs– du nutzt deine Einheiten, wann es für dich passt.
Wann kannst du starten?
Die Geburt deines Kindes sollte mindestens 4 Monate her sein, kann aber auch schon mehrerer Jahre zurückliegen. Du solltest deinen Beckenboden gut aktivieren können und mindestens einen Rückbildungskurs abgeschlossen haben.
Mit oder ohne Baby?
Die Kinder sind in diesem Kurs herzlich willkommen. Sie schauen zu, werden aber nicht generell in die Übungen mit einbezogen. Es kann selbstverständlich auch ohne Baby teilgenommen werden.
Wo finden die Kurse statt?
HGZ radofine
Forsteistr. 2
78315 Radolfzell
Kosten
149€
- Gültigkeit: 4 Monate ab dem ersten Termin
- Die 10er Karte ist personalisiert und nicht übertragbar.
FAQ
Bei Fragen schau hier in die FAQs. Hier werden die am häufigsten gestellten Fragen kurz beantwortet.
Sollten dennoch Fragen offen bleiben, melde dich gerne!
Teilnehmerinnenzahl | Anmeldung
Um eine persönliche Betreuung und angenehme Trainingsatmosphäre zu gewährleisten, ist die Teilnehmerinnenzahl begrenzt.
- Mindestens 3, maximal 15 Teilnehmerinnen pro Einheit
Die Teilnahme erfolgt flexibel per Drop-in – eine kurze Anmeldung bis spätestens am Vorabend genügt. Den Link zur Anmeldung erhältst du nach dem Kauf der 10er Karte.
Bei weniger als 3 Anmeldungen am Vorabend des Kurses wird der Termin abgesagt.